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    【關(guān)注】今天開始,瀘州人“祛濕”這樣做!

    百科川南在線  發(fā)布時(shí)間:2025-04-20

    瀘州地處四川盆地,長(zhǎng)江與沱江交匯處,常年濕度高,尤其谷雨前后陰雨連綿,空氣中“濕氣”加重。中醫(yī)認(rèn)為,“外濕引動(dòng)內(nèi)濕”,瀘州人更容易出現(xiàn)乏力、關(guān)節(jié)酸重、皮膚濕疹等問(wèn)題。結(jié)合本地氣候特點(diǎn),這份“祛濕攻略”更實(shí)用。

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    馮文戰(zhàn)

    副教授

    全科醫(yī)學(xué)科·VIP病房·中醫(yī)經(jīng)典病房主任

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    擅長(zhǎng)內(nèi)科常見(jiàn)病、多發(fā)病及疑難雜癥的中醫(yī)藥診治。

    瀘州濕氣為啥這么“猛”?

    1.地理與氣候的雙重夾擊

    濕度常年80%以上:江河水汽+盆地地形,濕氣難以散出。

    谷雨陰雨+溫差大:忽冷忽熱削弱人體陽(yáng)氣,濕邪更易入侵。

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    2.本地生活習(xí)慣影響

    重油重辣:火鍋、燒烤雖能發(fā)汗,但過(guò)量易生濕熱(尤其搭配啤酒冷飲)。

    泡菜、臘肉高鹽:加重脾胃負(fù)擔(dān),影響水濕代謝。

    瀘州人祛濕重點(diǎn):內(nèi)外兼顧

    內(nèi)調(diào)篇】飲食“祛濕+護(hù)脾”

    1.多吃本地應(yīng)季食材:

    折耳根(魚腥草):清熱利濕,涼拌或煮水(適合濕熱體質(zhì))。

    赤小豆+薏米:煮粥時(shí)加3片陳皮,中和薏米寒性(瀘州濕氣多夾寒)。

    嫩蠶豆:健脾利水,谷雨時(shí)令菜(消化不良者適量)。

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    2.避免“生濕陷阱”

    冰啤酒+冷串串:冷熱交替最傷脾胃陽(yáng)氣。

    糯米類小吃(如豬兒粑、黃粑):黏膩難消化,助長(zhǎng)濕滯。

    過(guò)度辛辣:適量辣椒可以通過(guò)發(fā)汗祛濕,但紅油火鍋+冰飲=濕熱加倍。

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    【外防篇】家居防潮+生活細(xì)節(jié)

    1.拒絕“濕氣入屋”

    雨天緊閉門窗:尤其早晚濕度高峰時(shí)段,可用空調(diào)除濕模式。

    衣柜放竹炭包:瀘州梅雨季衣物易發(fā)霉,竹炭吸濕防蛀。

    地板拖把擰干擦:避免水汽滯留,墻角撒生石灰粉(除濕防蟲)。

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    2.穿衣“三不要”

    不要穿未干透的衣物(尤其內(nèi)衣),可用烘干機(jī)或吹風(fēng)機(jī)吹干。

    不要露腰、露腳踝(后腰命門穴、腳踝三陰交易受寒濕)。

    雨天外出穿防水鞋,避免蹚水(寒濕從腳起)。

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    【運(yùn)動(dòng)篇】

    瀘州濕氣重,人易犯懶,但越不動(dòng)濕氣越重。運(yùn)動(dòng)后汗出,不能受涼。中醫(yī)認(rèn)為受涼后毛孔閉塞,導(dǎo)致汗水出不來(lái)在體內(nèi)形成濕氣。

    推薦運(yùn)動(dòng):

    室內(nèi)八段錦:“調(diào)理脾胃須單舉”招式,促氣機(jī)升降。

    爬爬忠山,走走張壩步道:晴天適度出汗,避開雨天濕滑。

    拍打腘窩:每天拍打50下,疏通膀胱經(jīng)(排水濕要道)。

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    禁忌:

    避免夜跑(夜間濕氣重,加上運(yùn)動(dòng)時(shí),毛孔打開,汗水、濕氣容易侵入),可改在清晨或下午。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗,勿直接吹空調(diào)。

    三、瀘州人祛濕“對(duì)癥調(diào)理”

    1.濕熱體質(zhì)(常見(jiàn)于嗜辣、飲酒、熬夜者)

    表現(xiàn):口苦口臭、頭面出油、長(zhǎng)膿痘、小便黃。

    對(duì)策:

    喝車前草茶(新鮮車前草30克煮水,清熱利尿)。

    按揉曲池穴(肘橫紋外側(cè)端),瀉濕熱。

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    2.寒濕體質(zhì)(常見(jiàn)于怕冷、水腫者)

    表現(xiàn):手腳冰涼、容易腹瀉、舌苔白膩。

    對(duì)策:

    晨起喝生姜紅糖水(生姜3片+紅糖1塊)。

    艾灸足三里穴(膝下3寸),溫陽(yáng)化濕。

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    祛濕“土方法”科學(xué)版

    1.花椒泡腳升級(jí)版:

    花椒20粒+艾葉10克煮水泡腳,驅(qū)寒祛濕(高血壓、孕婦慎用)。

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    2.藿香正氣液妙用:

    雨天受涼后腹脹、惡心,可口服1支(不含酒精型),解表化濕。

    總結(jié):瀘州市民祛濕=飲食護(hù)脾+環(huán)境防潮+適度運(yùn)動(dòng)。谷雨時(shí)節(jié)堅(jiān)持15天,告別“黏糊糊”的體感,輕松迎接夏天。

    提醒:若濕疹反復(fù)、關(guān)節(jié)腫痛難緩解,建議到醫(yī)院辨證調(diào)理,辨證用藥更精準(zhǔn)。

    (來(lái)源:西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院)

    編輯:肖昂


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