瀘州市氣象臺發(fā)布高溫橙色預警信號，未來幾天，瀘州天氣繼續(xù)以晴天為主，最高溫在36℃～38℃。

　　雖然熱的發(fā)慌，但很多養(yǎng)生圈人士開始安排起來了—曬背！

　　但需注意的是，曬背雖有諸多好處，但也存在風險。

醫(yī)學指導：馮文戰(zhàn)

　　副教授、副主任中醫(yī)師

　　全科醫(yī)學科·VIP病房·中醫(yī)經典病房主任

　　從事臨床工作10余年，擅長運用中醫(yī)中藥對發(fā)熱、咳嗽、胃脘痛、水腫、心累、氣喘等常見癥狀及高血壓、糖尿病等常見疾病的診治及疑難雜癥的中醫(yī)辨證治療。

曬背的好處

　　曬背，顧名思義，就是在炎炎夏日特殊的時段，讓背部充分接受陽光的照射。中醫(yī)認為，背部是人體的陽中之陽，是督脈所在之處，統(tǒng)領一身之陽氣。通過曬背，可以激發(fā)體內的陽氣，以達到調節(jié)身體的作用。

　　1.補充陽氣

　　能最大限度地吸收自然界的陽氣，為身體補充能量，改善陽虛體質，緩解手腳冰涼、畏寒怕冷等癥狀。

　　2.驅寒除濕

　　人們夏季長期處于空調環(huán)境中，加上飲食不規(guī)律、愛吃冰涼的食物，乏運動，體內寒濕之氣較重。曬背可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，幫助排出體內的寒濕之氣，緩解關節(jié)疼痛、肌肉酸痛等問題。

　　3.增強免疫力

　　陽氣充足，人體的免疫力自然就會提高。適度曬背，可以激活身體的免疫系統(tǒng)，增強抵抗力，預防感冒、咳嗽等疾病的發(fā)生。

如何正確曬背

　　1.選擇合適的時間

　　最佳時間:上午9點至11點（上午為正陽）

　　此時陽光較為溫和，溫度也最為合適，不易曬傷皮膚。避免在中午12點至下午2點陽光強烈的時候曬背，以免中暑或曬傷。

　　下午3點至5點也可以，但是不建議，很多地方地表溫度還是很高，會造成身體不適。

　　2.控制曬背時間

　　初次曬背，時間不宜過長，可從10分鐘開始，逐漸增加至30分鐘左右。如果出現頭暈、心慌、惡心等不適癥狀，應立即停止曬背，并到陰涼處休息。

　　3.注意保護頭部和眼睛

　　準備好帽子和太陽鏡，做好頭部防曬工作，避免陽光刺激眼睛。

　　4.補充水分

　　不能空腹曬背，曬背至身體微微出汗，效果是最好的，可準備好糖鹽水及時補充水分，以避免脫水，要小口小口地喝。

　　5.皮膚敏感者謹慎曬背

　　皮膚比較敏感，容易曬傷的人群注意觀察皮膚的情況，建議在醫(yī)生的指導下進行曬背。

曬背后的注意事項

　　1.不要立即洗澡

　　曬背后，毛孔處于張開狀態(tài)，此時洗澡容易使寒濕之氣侵入體內。建議等待2-3小時后再洗澡。

　　2.做好保暖工作

　　給身體降溫時需循序漸進，避免突然正對吹空調、風扇，以免著涼。

不適合曬背的人群

　　1.有慢性心腦疾病的患者，冠心病，糖尿病，血壓不穩(wěn)定的患者。

　　2.紫外線過敏皮疹，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，紅疹等，對紫外線過敏的人群。

　　3.氣陰兩虛或陽盛體質人群。

　　4.孕婦，高齡老人，12歲以下幼童。

曬背警惕熱射病

　　在高溫和高濕度的情況下，身體長期處于此環(huán)境會出現散熱功能受阻，容易體溫過高，出現熱射病，熱射病是最嚴重的中暑類型。

　　熱射病表現：皮膚灼熱，意識障礙，高熱，頭疼，抽搐，病死率達20%-60%以上。

　　曬背需謹慎，曬好了是健康，曬不好是熱射??！

（來源：西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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