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    每天洗頭 VS 隔幾天洗頭,哪個更傷頭發(fā)?

    百科川南在線  發(fā)布時間:2025-06-10

      你是否經(jīng)歷過這樣的場景?每天早上對著鏡子,看著油乎乎的頭發(fā),突然靈魂發(fā)問:今天到底洗不洗頭???

      洗吧,怕傷頭發(fā);不洗吧,又覺得自己像個“油頭公主 / 王子”。

      別糾結(jié)啦!合江縣中醫(yī)醫(yī)院皮膚科醫(yī)學碩士劉金迎為大家解答一下,每天洗頭和隔幾天洗頭,到底哪個更傷頭發(fā)?

    一、兩大洗頭誤區(qū)別踩

      ? 每天洗 = 傷頭皮?

      油性頭皮(易出油、青春期人群):不每天洗→油脂堵塞毛囊,引發(fā)頭屑、脫發(fā)。

      干性 / 敏感頭皮(燙染頻繁、老年人):過度清潔→頭皮干燥瘙癢,建議 3-4 天洗 1 次。

      ? 隔 3 天洗 = 保護頭發(fā)?

      美國皮膚科學會:長時間不洗→污垢摩擦傷毛鱗片,馬拉色菌滋生(頭屑元兇),毛囊黏連顯發(fā)少。

    二、科學頻率看“頭皮 + 場景”

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    三、比頻率更重要的 3 個細節(jié)

      1、水溫:38℃溫水洗,最后 28℃涼水沖(收縮毛鱗片)。

      2、手法:指腹 Z 字按摩頭皮,發(fā)尾用泡沫帶過(別搓頭發(fā)?。?/p>

      3、擦干:毛巾按壓吸水(濕發(fā)拉扯力是干發(fā) 2 倍!)。

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    四、洗發(fā)水那么多種,怎么選才好?

      除了糾結(jié)洗頭的頻率,在洗發(fā)水的選擇上,很多人也是稀里糊涂的。其實,洗發(fā)水最根本的功效就是清潔,最好是根據(jù)自己的頭皮性質(zhì)和頭皮狀態(tài)來選。

      1、干性頭皮(不易油、易干燥)

      核心需求:補水滋養(yǎng)

      選“氨基酸表活 + 角鯊烷 / 維生素 E”成分(弱酸性溫和清潔)。

      頭發(fā)干枯可偶爾用含硅油款(注意!停留不超過 5 分鐘,沖凈防毛孔堵塞)。

      2、油性頭皮(半天出油、愛長痘)

      核心需求:控油 + 適度補水

      皮脂腺旺盛選“水楊酸 / PCA 鋅 + 薄荷”(深層清潔不刺激)。

      缺水型出油避開“SLS 強去油成分”,換“氨基酸 + 透明質(zhì)酸”組合。

      3、頭皮癢 / 頭屑(需先排查原因)

      先判斷:

      單純干燥癢→選補水型滋養(yǎng)洗發(fā)水(如含神經(jīng)酰胺);

      癢 + 白屑多→醫(yī)院查真菌(馬拉色菌感染需用“酮康唑洗劑”,建議搭配溫和款交替用)。

      4、防脫洗發(fā)水≠生發(fā)藥!

      真相:妝字號防脫洗發(fā)水僅輔助清潔,效果微弱?

      脫發(fā)別瞎買:及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下用“藥用洗劑(如二硫化硒)+ 藥物治療”。

      人的頭皮狀態(tài)是會隨著年齡、身體狀況發(fā)生變化的,針對不同頭皮狀態(tài),有不同洗發(fā)水的推薦,所以不建議長期固定使用某一類洗發(fā)水。建議大家可以在家里至少備2~3類洗發(fā)水換著用。

    劉金迎簡介

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      中醫(yī)師,碩士研究生,畢業(yè)于西南醫(yī)科大學,曾赴重慶市中醫(yī)院皮膚科及醫(yī)學美容部進修,師從四川省十大名中醫(yī)楊文信教授。擅長中西醫(yī)結(jié)合治療痤瘡,過敏性皮炎,脫發(fā),濕疹,蕁麻疹,真菌性皮膚病,帶狀皰疹,病毒性疣等常見及多發(fā)皮膚病、性?。皇炀氝\用強脈沖光、激光等光電技術(shù)治療痘坑、瘢痕及色素性皮膚病。

      坐診地址:門診部一樓??崎T診皮膚科

    (來源:合江縣中醫(yī)醫(yī)院)

    編輯:李永鑫


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