1.雨后勿忘添衣

　　小滿節(jié)氣晝夜溫差仍較大，要適時(shí)添加衣服，以防著涼感冒。被雨水淋濕后，應(yīng)及時(shí)更換濕透的衣物，喝些生姜紅糖水以防感冒。

　　2.謹(jǐn)防空調(diào)傷身

　　進(jìn)入小滿以后，氣溫顯著升高，使用風(fēng)扇、空調(diào)時(shí)一定要注意方法。使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)溫度不要低于26℃，開空調(diào)的房間應(yīng)保持通風(fēng)；當(dāng)在室內(nèi)感覺到?jīng)鲆鈺r(shí)，一定要站起來活動(dòng)活動(dòng)，以加速血液循環(huán)；老年人和有關(guān)節(jié)疾病的人最好穿長(zhǎng)褲或戴上護(hù)膝。

　　小滿時(shí)節(jié)宜多吃具有清熱祛濕作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、鯽魚、草魚等。

　　少食甘肥滋膩、生濕助熱的食物，如動(dòng)物脂肪、油炸熏烤食物及辣椒、芥末、胡椒、茴香、蝦及羊肉、狗肉等。

　?。ㄈ┻\(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　小滿節(jié)氣，運(yùn)動(dòng)時(shí)忌大汗。

　　劇烈運(yùn)動(dòng)可致大汗淋漓，不僅傷陰，也傷陽(yáng)氣。宜選擇散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)方式，鍛煉時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每次30-40分鐘為宜，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不可過大，以汗出為度。

　　運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)增加間歇次數(shù)，每次10-15分鐘，間歇時(shí)可飲淡鹽水、綠豆湯、金銀花水等。

　　（四）情志養(yǎng)生

　　小滿時(shí)，人的心火偏旺，容易脾氣暴躁、煩躁不安。

　　當(dāng)受到負(fù)面情緒影響時(shí)，身體免疫力會(huì)下降，容易患上各種疾病。尤其對(duì)于老年人而言，情緒劇烈波動(dòng)后，風(fēng)火相煽，氣血上逆，可引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病，危害更甚。

　　因此，小滿時(shí)節(jié)要注意保持心情舒暢，防止意外發(fā)生。

　　（五）穴位養(yǎng)生

　　小滿與人體的手厥陰心包經(jīng)相對(duì)應(yīng)。經(jīng)常揉按中沖穴，有開竅醒神、泄熱清心的作用，可治療中暑、中風(fēng)昏迷、吐瀉、心痛、口瘡等。

　　位置：中指指端的中央

　　方法：用左手手指甲掐按右手中沖穴1分鐘左右，反側(cè)亦然。

　　小滿節(jié)氣藥膳推薦

　　材料：薏苡仁50g，玉竹10g，橘皮5g，大棗10枚，粳米200g。

　　做法：將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內(nèi)，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。

　　功效：清熱祛濕，健脾，益氣生津。

（信息來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）