早晨的咖啡續(xù)命三杯后，瘋狂跑廁所？追劇入迷時(shí)，仿佛開啟“膀胱封印”？

　　噓噓這件小事，藏著太多令人撓頭的靈魂拷問。

　　我們就讓合江縣中醫(yī)醫(yī)院泌尿外科·男科主任王龍剛和您來場(chǎng)膀胱坦白局！

一、揭秘膀胱的“工作守則”

　　健康的膀胱并非簡(jiǎn)單的“儲(chǔ)水袋”，而是一套精密的調(diào)節(jié)系統(tǒng)：

　　正常頻率：成年人每日排尿6-8次（清醒時(shí)約每2-4小時(shí)一次）

　　單次尿量：300-500毫升（約一瓶礦泉水）

　　注意變量：

　　飲水量、食物含水量（如西瓜、粥類）

　　咖啡、酒精等利尿飲品

　　藥物影響（如降壓藥、利尿劑）

二、當(dāng)排尿頻率“失控”

　　身體在說什么？

　　1、頻繁排尿的“健康警報(bào)”

　　若每小時(shí)排尿超3次，警惕以下情況：

　?。?）尿急+尿痛：尿路感染或結(jié)石的典型信號(hào)

　?。?）口渴+多飲多尿：可能提示血糖異常（糖尿病早期）

　　（3）夜尿增多（男性）：前列腺增生的常見表現(xiàn)

　　2、排尿過少的“潛在風(fēng)險(xiǎn)”

　　超過4小時(shí)無尿意需關(guān)注：

　?。?）尿液深黃+口干：脫水警告，可能引發(fā)腎結(jié)石

　?。?）浮腫+泡沫尿：腎臟過濾功能異常的征兆

　　（3）有尿意卻排不出：警惕尿路梗阻或神經(jīng)源性膀胱

三、科學(xué)自測(cè)：你的排尿

　　健康嗎？

　　1、24小時(shí)記錄法：連續(xù)三天記錄排尿時(shí)間、尿量及伴隨癥狀

　　2、尿液觀察卡：

　　（1）理想顏色：淡檸檬黃

　?。?）危險(xiǎn)信號(hào)：濃茶色（肝臟問題）、洗肉水色（血尿）

四、養(yǎng)成“黃金排尿習(xí)慣”的三把鑰匙

　　1、關(guān)鍵一：智慧飲水

　?。?）每日1500-2000毫升（約7-8杯）

　　（2）少量多次，避免一次性豪飲

　　2、關(guān)鍵二：拒絕“被動(dòng)憋尿”

　　（1）久坐辦公族設(shè)2小時(shí)排尿鬧鐘

　?。?）女性經(jīng)期、孕期尤其忌憋尿

　　3、關(guān)鍵三：強(qiáng)化盆底肌群

　　（1）凱格爾運(yùn)動(dòng)：每天3組收緊/放松盆底肌練習(xí)

　?。?）瑜伽推薦：貓牛式、橋式改善膀胱功能

趣味小課堂

　　寒冷天尿多≠腎虛：低溫刺激血管收縮，自然排尿增加

　　“緊張尿意”的真相：焦慮時(shí)交感神經(jīng)興奮引發(fā)的錯(cuò)覺

　　夜尿超過2次？建議睡前2小時(shí)控制飲水量

王龍剛簡(jiǎn)介

　　泌尿外科·男科主任，副主任醫(yī)師，本科學(xué)歷，瀘州醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)畢業(yè)。先后到瀘州醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院、西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院、四川大學(xué)華西醫(yī)院進(jìn)修。中國中醫(yī)藥信息學(xué)會(huì)睡眠分會(huì)第二屆理事會(huì)理事，四川省醫(yī)院協(xié)會(huì)縣級(jí)醫(yī)院泌尿疾病專委會(huì)常務(wù)委員，瀘州市醫(yī)學(xué)會(huì)泌尿外科和男科學(xué)專業(yè)委員會(huì)第三屆委員會(huì)副主任委員，瀘州市醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚性病學(xué)專委會(huì)第二屆委員，中國性學(xué)會(huì)基層泌尿男科分會(huì)第三屆委員會(huì)委員，川渝地區(qū)中醫(yī)泌尿男科聯(lián)盟常務(wù)理事。擅長泌尿外科、男科疾病、前列腺增生、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腫瘤的傳統(tǒng)及內(nèi)鏡手術(shù)治療和各類普外科疾病的診治。尤其擅長泌尿系統(tǒng)結(jié)石的微創(chuàng)治療。

　　坐診地點(diǎn)：

　　門診：門診部二樓泌尿外科·男科

　　住院：住院部外科大樓十樓泌尿外科·男科

　　電話：18980248426

（來源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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