澳大利亞Nourishme Organics期刊

提到一個概念，叫做

“氘耗盡”

這是一種降低體內(nèi)氘水平的較為前沿的健康療法

它可能會帶來更高的能量水平

更快的新陳代謝以及抗癌效果等等

人們使用

低氘水

生酮飲食

以及你將了解的其他方法

來降低他們體內(nèi)的的氘含量水平

當你讀完這篇文章的時候，你會更好地理解為什么你需要降低氘含量，你將從中得到什么、以及該如何設計你自己的降低氘含量方案。

什么是氘？氘是氫的穩(wěn)定同位素

與普通的氫（也稱為氕）不同，氘有一個額外的中子，使其原子質(zhì)量增加了一倍。因此，氘的另一個名字是“重氫”。

作為氫的同位素，氘可以適應任何氫原子可以適應任何化學或物理反應。這意味著它存在于你的身體里，在你吃的食物里，以及在你喝的水里。

什么是氘耗竭？氘耗竭是指降低氘含量的任何方法

人類、動物、植物和其他生物在年輕和健康時可以自然消耗氘。

健康的細胞、線粒體（細胞的“動力源”）和腸道菌群往往會自行排出氘。你可以通過簡單的呼吸、出汗、排尿和排泄來消耗部分過量的氘。

在其他情況下，飲食或環(huán)境中的氘含量太高時，氘也無法自然消耗。

氘與進化生物學

就在11700年前，地球上的氘含量可能比現(xiàn)在低了30%以上。

為什么？因為那時最近的冰河時代結束了。

而現(xiàn)在，含有谷物、糖或玉米的現(xiàn)代化高度加工食品中的氘含量更高。氘含量水平升高可能會導致肥胖、癌癥和心血管疾病的發(fā)病率上升，這與現(xiàn)代人這些疾病的發(fā)病率上升趨勢相一致。

低氘的4個健康益處

#1：減少疲勞，精力充沛

氘的消耗有可能逆轉(zhuǎn)疲勞，并提高你的能量水平。你的線粒體，你可能知道它是“細胞的動力源”，為你的整個身體提供著能量。而氘會減緩能量產(chǎn)生，干擾線粒體功能，并增加有害自由基的產(chǎn)出。隨著時間推移，氘含量水平升高也可能損傷線粒體。

這就是為什么這是一個問題：線粒體受損和能量產(chǎn)生不足會導致疲勞。

結論：有充分的證據(jù)證明疲勞與線粒體有關，也有足夠的理由表明消耗氘可以幫助緩解疲勞。

#2：更快、更健康的代謝

消耗氘可能會促進能量產(chǎn)生并修復線粒體，這也許是減掉多余脂肪和保持健康體重的絕佳方法。

而事實證明，一個蓬勃發(fā)展的線粒體群落對于健康的碳水化合物代謝和預防糖尿病也起著至關重要的作用。

結論：難以減肥、難以戒掉對糖癮或患有2型糖尿病等代謝問題的人可能會從消耗氘中受益。

#3：情緒更佳、大腦功能優(yōu)化

科學家認為，線粒體功能障礙可能是導致許多大腦相關問題的原因，如精神癥狀、偏頭痛、慢性創(chuàng)傷性腦?。–TE）甚至阿爾茨海默病。但即使你沒有任何大腦健康問題，你大腦中的線粒體群仍然會影響你的心理功能、認知和記憶。

根據(jù)2014年一篇科學論文的作者所說：“大腦似乎最容易受到線粒體缺陷帶來的影響，這表明神經(jīng)元對生物能量波動特別敏感，因此，線粒體能調(diào)節(jié)大腦基本層面的功能”

因此，消耗氘來增強腦線粒體功能，可以改善你的情緒、預防腦部疾病，并提高你的智力，這并不奇怪。

#4：改善心血管健康

心臟中布滿了線粒體，按重量計算，線粒體含量高達35%。氘耗竭可能會通過幫助你的線粒體更好地工作，來改善心血管健康和心臟功能。正如你之前所了解過的，氘可以降低磷脂的穩(wěn)定性，并可能破壞其功能。

一些證據(jù)表明，心臟中磷脂的改變與心臟病有關,因此，氘耗竭也可能通過維持磷脂的有序結構而有益于心臟健康。

7種消耗氘的最佳方法

#1：低氘飲食

飲食是影響體內(nèi)氘含量的主要因素。低碳水化合物、高脂肪、綠色蔬菜和動物產(chǎn)品可以降低體內(nèi)氘含量。另一方面，高糖、高淀粉或加工食品會提高體內(nèi)的氘含量。氘耗盡飲食背后的原則很簡單：吃低氘食物，盡量避免食用高氘食物。

食物中的氘含量

以下是一些食物中氘含量的樣本，由Preventa（匈牙利低氘水品牌）提供：

小麥粉：150 ppm

甜菜糖：146 ppm

玉米：145 ppm

土豆：143 ppm

燕麥: 141 ppm

豬肉：138 ppm

牛肉：138 ppm

菠菜：136 ppm

花生醬：131 ppm

橄欖油：130 ppm

黃油：124 ppm

牛脂：121 ppm

豬油：116 ppm（Basov等人（2014）也證實了這一點)

大多數(shù)碳水化合物、糖和淀粉的氘含量較高——這是很自然的。草食動物產(chǎn)品、脂肪和綠色蔬菜則恰恰相反。

水樣中的氘含量*

#2：低氘水（DDW）

低氘水正如其名：氘含量少的水。

不同科學家對DDW的定義不同，但從統(tǒng)計學上講，氘含量低于140ppm的天然水非常罕見，主要存在于極地地區(qū)。

然而，市面上可以買到氘含量低得多的水。宇泉采用的工藝，可以生產(chǎn)出氘含量為25-128 ppm的水。

DDW（低氘水）與低氘飲食

與低氘飲食相比，市面上的DDW低氘水在短期內(nèi)降低氘含量水平更為有效。食物和水是體內(nèi)氘的主要來源，但市面上DDW中的氘含量比天然低氘食物還要低得多，因此飲用低氘水是一種更快的方法。

#3：斷食和干斷食

定期斷食可以將身體的新陳代謝轉(zhuǎn)向脂肪燃燒，從而消耗氘。

當你燃燒脂肪（無論是儲存的還是最近吃的），你的線粒體每燃燒1000克脂肪就會產(chǎn)生1.1公斤的水這種“代謝水”為低氘水，氘含量通常約為115 ppm。

#4：紅外光和陽光

紅外光（IR）通過增強線粒體的活性來提升能量產(chǎn)量?？梢詮墓獐熢O備或陽光中獲得紅外光，其中大約49.4%是紅外光。由于能量產(chǎn)量增加，你的線粒體也會產(chǎn)生額外的代謝水，而這種水是低氘含量的。出汗是身體自然的消耗氘機制之一，所以這對降低你的氘含量水平也是個好消息。

#5：冷暴露

讓身體暴露在冷空氣中，通過非顫抖性產(chǎn)熱作用來提高代謝率，而產(chǎn)熱作用會通過消耗散發(fā)質(zhì)子產(chǎn)生熱量。在產(chǎn)熱過程中，質(zhì)子的消耗散發(fā)有利于氘的消耗。

#6：鍛煉

運動會增加氘所缺乏的代謝水的產(chǎn)生量，運動過程中你會出汗，從而達到消耗你體內(nèi)氘含量水平的目的。

#7：呼吸清新空氣

從本質(zhì)上講，你需要清新的空氣來發(fā)揮出線粒體最佳的功能，并維持健康的氘含量水平。

除了確保呼吸潔凈空氣外，你還可以通過緩慢呼吸來獲得充足的氧氣，來增強線粒體功能（從而達到消耗氘的目的）。以每分鐘6次速度緩慢呼吸，可提高血液中的氧飽和度，這可能有助于降低體內(nèi)氘含量水平。

結論

即使不考慮喝低氘水，大多數(shù)消耗氘的方法對你的健康也非常有益。

每個人都可以從全食物飲食、斷食、吸收陽光、運動和呼吸潔凈空氣等做法中受益。

使用DDW是消耗氘的最快方法，作為長期維持健康和保健的一種替代選擇。宇泉低氘水用科技去探索健康奧秘，降低人體的氘含量，減輕身體負擔，對健康有多重益處。

（來源：瀘州宇泉-Nourishme Organics期刊）

編輯：肖昂

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