在寫字樓的電梯里，總能看到這樣的場景：幾位四十來歲的男士擠在角落，西裝下的肚子把襯衫紐扣繃得發(fā)亮，爬三樓都要扶著欄桿喘氣。

　　曾經(jīng)能一口氣做完30個俯臥撐的他們，如今體檢報告上“輕度脂肪肝”“睪酮水平偏低”的字樣格外刺眼！

　　合江縣中醫(yī)醫(yī)院泌尿外科·男科副主任周偉提醒大家，這可不是簡單的中年發(fā)福，而是身體在敲響健康警鐘！

　　當(dāng)“健康中國 2030 ”的春風(fēng)吹遍大街小巷，男同胞們肚子上的“游泳圈”里正藏著影響活力的關(guān)鍵密碼。

一、中年肥胖與睪酮下降的關(guān)系

睪酮是男性體內(nèi)最重要的性激素之一，對維持肌肉質(zhì)量、骨密度、性功能以及整體代謝健康具有重要作用。然而，隨著年齡的增長，尤其是進入中年后，男性體內(nèi)的睪酮水平會自然下降，這一現(xiàn)象被稱為“遲發(fā)性性腺功能減退癥”（LOH）。肥胖，特別是腹部脂肪的堆積，會進一步加劇這一過程。 

研究表明，脂肪組織中含有一種名為芳香化酶的酶，它可以將睪酮轉(zhuǎn)化為雌激素。因此，肥胖者體內(nèi)的睪酮水平往往較低，而雌激素水平則相對較高。此外，肥胖還會導(dǎo)致胰島素抵抗和慢性炎癥，這些因素都會抑制睪酮的生成。

二、睪酮下降可能引發(fā)的一系列問題

　　1.性功能障礙：睪酮水平下降是導(dǎo)致勃起功能障礙（ED）和性欲減退的主要原因之一。這不僅影響男性的生活質(zhì)量，還可能對心理健康造成負面影響。

　　2.代謝綜合征：低睪酮水平與代謝綜合征密切相關(guān)，包括高血壓、高血糖、高血脂和腹部肥胖。這些因素會增加心血管疾病和2型糖尿病的風(fēng)險。 

　　3.肌肉減少和骨質(zhì)疏松：睪酮對維持肌肉質(zhì)量和骨密度至關(guān)重要。低睪酮水平會導(dǎo)致肌肉減少癥和骨質(zhì)疏松，增加跌倒和骨折的風(fēng)險。 

　　4.心理健康問題：睪酮水平下降與抑郁、焦慮和認知功能下降有關(guān)。這些心理健康問題會進一步影響個體的社會功能和整體幸福感。

三、預(yù)防和應(yīng)對策略

　　1.健康飲食：減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加富含纖維、蛋白質(zhì)和健康脂肪的食物，如蔬菜、水果、全谷物和魚類。 

　　2.規(guī)律運動：有氧運動和力量訓(xùn)練相結(jié)合，不僅有助于減重，還能提高睪酮水平。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。 

　　3.體重管理：通過合理的飲食和運動，將體重控制在健康范圍內(nèi)，尤其是減少腹部脂肪的堆積。 

　　4.定期體檢：中年男性應(yīng)定期進行健康檢查，包括睪酮水平的檢測，以便及時發(fā)現(xiàn)和干預(yù)潛在的健康問題。 

　　5.心理支持：面對睪酮下降可能帶來的心理問題，尋求專業(yè)的心理咨詢和支持是非常重要的。

　　在健康中國的大背景下，關(guān)注中年肥胖及其對睪酮水平的影響，不僅有助于提升個體的健康水平，也是實現(xiàn)全民健康目標(biāo)的重要一環(huán)。

　　通過科學(xué)的飲食，規(guī)律的運動和有效的體重管理，我們可以有效預(yù)防和應(yīng)對中年肥胖帶來的健康風(fēng)險，從而享受更加健康、充實的生活。

周偉簡介

中共黨員，泌尿外科·男科副主任，碩士研究生，副主任醫(yī)師，中國性學(xué)會基層分會委員，瀘州市醫(yī)學(xué)會泌尿外科及男科專委會委員，瀘州市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會泌尿外科及男科專委會委員、以第一或通訊作者發(fā)表SCI論著和論文四篇，分別發(fā)表在《SEXUAL  MEDICINE》、《ASIAN JOURNAL OF SURGERY》、《MEDICINE》等雜志上，主持市縣級科研課題多項。擅長泌尿外科及男科疾病診治，特別擅長泌尿系腫瘤的診治。

坐診地點：

門診：門診部二樓泌尿外科·男科

住院：住院部外科大樓十樓泌尿外科·男科

咨詢電話：15228238841   

（來源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：衛(wèi)國

關(guān)注川南在線網(wǎng)微信公眾號
長按或掃描二維碼 ，獲取更多最新資訊 其他