驚蟄天暖地氣開，冬眠蟄蟲蘇醒來

聽，是春天的聲音

驚蟄過后萬物復(fù)蘇，是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。

西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)助理、治未病中心主任、合江縣中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)徐厚平教授提醒：

“冷驚蟄，暖春分”

仲春二月亦處于乍寒乍暖之際，氣溫多變，氣候較為干燥。

容易口干舌燥、外感咳嗽

防病

驚蟄吃梨

害蟲分離，遠(yuǎn)離疾病

吃梨能助益脾氣，令五臟平和，以增強(qiáng)體質(zhì)，抵御病菌的侵襲。

驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對(duì)不足。

起居飲食

應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平

起居

早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅，氣血和暢，經(jīng)絡(luò)氣血正常運(yùn)行，則身心健康。

“動(dòng)能生陽，也能耗陽”

運(yùn)動(dòng)推薦：八段錦、太極拳、散步、慢跑、瑜伽等

運(yùn)動(dòng)不要過度

微微得熱，不可大汗，過勞可能耗傷本就稚嫩的陽氣。

飲食

宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物；

少食動(dòng)物脂肪類食物。

食物推薦：菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

最適宜養(yǎng)肝的綠色蔬菜

菠菜性甘涼

入腸、胃經(jīng)，有補(bǔ)血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效。

對(duì)肝氣不舒伴發(fā)胃病，頭痛目眩和貧血等有較佳的輔助療效。

沒有一個(gè)冬天不能逾越

沒有一個(gè)春天不會(huì)來臨

等疫情過去，我們摘下口罩，讓明媚的陽光照亮笑容！

　徐厚平簡(jiǎn)介

　教授，醫(yī)學(xué)博士，碩士生導(dǎo)師，院長(zhǎng)助理，治未病中心主任，合江縣中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)，四川省學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人后備人選，四川省中醫(yī)藥管理局學(xué)術(shù)和技術(shù)帶頭人后備人選，瀘州市學(xué)術(shù)和技術(shù)帶頭人。擅長(zhǎng)更年期綜合征中醫(yī)診治、中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)，亞健康狀態(tài)相關(guān)疾病如睡眠障礙、頸肩腰腿痛、慢性疲勞綜合癥、排便困難、性功能障礙等治療，尤其對(duì)亞健康狀態(tài)的養(yǎng)生保健頗有研究。

　城北門診時(shí)間：星期二上午

　咨詢電話：0830-2523399

?。▉碓矗何髂厢t(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：溫華譙

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