半夜睡得正香，小腿肚子突然一陣疼痛，身體瞬間扭曲，痛到懷疑人生……

　　這滋味，想想都讓小腿肚子發(fā)顫，很多人的第一反應(yīng)是缺鈣。但真的是這樣嗎？

　　馮文戰(zhàn)

　　副教授

　　全科醫(yī)學(xué)科·VIP病房主任

　　副主任中醫(yī)師，全科醫(yī)學(xué)科·VIP病房主任，擅長內(nèi)科常見病、多發(fā)病及疑難雜癥的中醫(yī)藥診治。

　　城北門診：周二、周四上午，周六全天

　　什么是抽筋？

　　抽筋其實就是肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現(xiàn)象。表現(xiàn)為肌肉突然僵硬，疼痛難忍，可以持續(xù)幾秒到數(shù)十秒，多發(fā)生在四肢，尤其是小腿，常在游泳、睡覺或劇烈運動時出現(xiàn)。

　　小腿為什么會抽筋？

　　其實，沒有無緣無故的抽筋，缺鈣的確是原因之一，但引起抽筋的原因還有很多。
　　1.低鈣血癥抽筋最為人所熟知的原因之一就是缺鈣，但并不是說你的骨頭缺鈣，而是血液里缺鈣，人體的血液中含有鈣、鎂、鉀等離子，這些電解質(zhì)對維持肌肉功能有一定的作用。如果體內(nèi)電解質(zhì)失衡，就有可能導(dǎo)致抽筋。

　　2.寒冷刺激
　　當(dāng)身體感到寒冷時，大腦會發(fā)出信號，引起腿部肌肉的強烈收縮和血管痙攣，如身體發(fā)抖、打寒顫，以此來促進產(chǎn)熱，肌肉震得太厲害了，一不小心就抽筋了。

　　3.睡姿不好

　　睡覺時長時間仰臥、俯臥，厚重的被子壓在腳面上，腳面抵在床上等，會使小腿肌肉長時間處于被動放松狀態(tài)，缺少供血而引發(fā)抽筋。

　　4.運動過度

　　特別是無氧運動，會導(dǎo)致肌肉在短時間內(nèi)持續(xù)收縮，產(chǎn)生大量代謝廢物。如果沒有及時拉伸、放松肌肉，酸性代謝產(chǎn)物堆積，更容易刺激小腿抽筋。

　　5.疾病因素

　　某些先天性疾病或神經(jīng)損傷，如中風(fēng)、癲癇、破傷風(fēng)等，都會使肌肉失去神經(jīng)的正常支配，導(dǎo)致過度興奮，從而發(fā)生抽筋。

　　6.藥物因素

　　服用一些利尿藥，可能出現(xiàn)電解質(zhì)失衡等情況，從而引起抽筋。

　　如何快速緩解抽筋？

　　拉伸能快速緩解小腿抽筋疼痛當(dāng)小腿抽筋時，可用手握住腳尖掰腳趾當(dāng)然如果因為某些原因無法夠到腳尖盡量控制腳尖回勾也能暫緩疼痛

　　除此之外，用雙手快速搓擦小腿或用手按揉、輕叩小腿肌肉，熱敷都可以緩解疼痛。

　　如何預(yù)防小腿抽筋？

　　1.補鈣多曬太陽，多補充含鈣豐富的食物，如牛奶豆制品、深色綠葉菜，也可輔助食用些鈣片。
　　2.驅(qū)寒保暖如果經(jīng)常睡覺時抽筋，睡前可以用溫水泡腳15分鐘左右，可改善末梢血液循環(huán)。
　　3.按摩拉伸不管是睡前還是運動前都可以適當(dāng)按摩小腿肌肉，促進局部血液循環(huán)也可以適當(dāng)拉伸一下肌肉，以防出現(xiàn)肌肉拉傷。

　　如果抽筋頻繁且嚴(yán)重的，一定要盡早去醫(yī)院看醫(yī)生哦！

　?。▉碓矗何髂厢t(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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