2020年12月21日18：02：12，冬至！

　　冬至，十一月中終藏之氣，至此而極也。

　　春生冬至，白晝的時光悄然變長；春生冬至，生靈萬物正蓄勢待發(fā)。

　　張瓊博士

　　教授，主任中醫(yī)師，腎病科主任，四川省名中醫(yī)師，擅長中西醫(yī)結(jié)合治療急慢性腎炎，腎病綜合征，急慢性腎功能不全，糖尿病腎病、紫癜性腎炎、狼瘡性腎炎等腎臟疾病。

　　城北門診時間：星期四、星期天上午

　　水井溝門診時間：星期二、五上午

　　咨詢電話：0830-3161252

　　張瓊教授提醒：

　　冬至后，陽氣緩緩回升，白天慢慢變長，是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機。

　　1.防寒保暖

　　冬至天氣寒冷，注意防寒保暖，以防生病。

　　特別是中老年人，注意頭部、腳部和頸部的保暖，及時添加衣物，避寒風，避冷水。

　　2.早睡晚起

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，冬三月要“早臥晚起，必待日光”。
　　冬季天氣嚴寒，注意保護陽氣，保證充足的睡眠，最好在22：00之前臥床休息

　　3.多曬太陽

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問》曰：“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛?！?br/>　　多曬太陽，不僅可以增強人體免疫功能，還能預防骨質(zhì)疏松減少抑郁等情況的發(fā)生。

　　4.通風換氣

　　經(jīng)常開啟門窗或通風口，減少和抑制病菌病毒繁殖。

　　5.動中求靜

　　“動則生陽、靜則生陰”，冬至起，自然界陽氣開始上升，要動中求靜，切忌過量運動出汗。

　　避免長期“超負荷運轉(zhuǎn)”，防止過度勞累，避免過于抑郁、思慮，積勞成疾。

　　6.溫補適宜

　　冬至時節(jié)，潛陽補溫、斂陽護陰。

　　飲食上以溫熱為主，如蓮子、芡實、薏仁，赤豆、大棗、銀耳等，多食蔬菜水果。

　　少吃冷飲、海鮮等寒性食物，不可吃太過辛辣刺激的食物。

　　【冬至食療方：白蘿卜燉羊肉】

　　材料：白蘿卜 200 克，羊肉 200 克，蔥、姜、花椒適量。

　　做法：羊肉切塊，去血水放涼水中煮，火開后關(guān)火，將羊肉撈出，沖掉血沫。蔥切段，姜切片，與花椒、羊肉一起置鍋中煮。白蘿卜洗凈切成塊，放于鍋中，蓋上鍋蓋，大火煮至水開，換中小火煮90分鐘。

　　功效：溫陽祛寒、補氣益血。

　　適宜人群：適用于腰膝酸軟，形瘦怕冷，小便不暢，病后體虛、 怕冷，產(chǎn)婦產(chǎn)后出血或腹痛者。

　　溫馨提示

　　2020年12月21日，是西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院冬病冬防三九貼“一九”敷貼的日子，記得過來敷貼哦！

　　別忘了下次敷貼的時間哦！

　　二九：2020年12月30日

　　三九：2021年1月8日

　　貼后加強：2021年1月17日

　　貼敷地址

　　成人組：城北院區(qū)第二住院大樓5樓針灸·康復科中醫(yī)治療區(qū)，請從4、5、6號電梯進入！

　　兒童組：城北院區(qū)門診2樓兒科、水井溝門診2樓

　　咨詢電話

　　治未病中心：0830-2523399

　　針灸·康復科：0830-2523263

　　兒科：0830-2282410

　?。▉碓矗何髂厢t(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：成欣

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