請(qǐng)問(wèn)，夏天都過(guò)完了，你們這些天天喊著減肥的男娃兒女娃兒。

　　不用安監(jiān)控，我都曉得你們是這個(gè)樣子，因?yàn)槲乙彩恰?/p>

　　呵，不是我吹，減肥這么多年，啥子洋氣的減肥法我沒(méi)試過(guò)？

早上

晚上

早上

晚上

早上

晚上

早上

晚上

　　明明很努力，為啥子瘦不下來(lái)嘛。

　　幸好我最近認(rèn)識(shí)了一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師朋友，我才知道，醫(yī)院有個(gè)臨床營(yíng)養(yǎng)科，竟然有專業(yè)又正規(guī)的減肥指導(dǎo)，有人在這兒瘦了30斤，還不打針、不吃藥、不挨餓。

　　營(yíng)養(yǎng)師肖叔珍說(shuō)，其實(shí)很多人減肥都和我一樣，餓得清口水長(zhǎng)流，然后又報(bào)復(fù)性進(jìn)食，減了個(gè)寂寞。

　　減肥靠餓真的不行啊。

　　科學(xué)研究顯示，通過(guò)嚴(yán)格節(jié)食實(shí)現(xiàn)的快速減重，主要丟失的是水分及肌肉，而非脂肪，相當(dāng)于把“肥胖癥”減成“肌少型肥胖”，這不叫減肥，叫減肌減水減代謝。

　　營(yíng)養(yǎng)師肖叔珍說(shuō)，門診上也有遇到這樣的典型案例，大學(xué)生小張通過(guò)節(jié)食減肥，1個(gè)月內(nèi)體重下降30多斤，后續(xù)就算使勁兒擼鐵也下不去了，一來(lái)檢查發(fā)現(xiàn)肌肉、代謝極低，體脂含量還是很高，真是減了個(gè)寂寞。

　所以，要有效減肥，還是得科學(xué)的吃+科學(xué)的動(dòng)。

這個(gè)門診 有人瘦了30斤

　　35歲的王女士，身高150cm。因疫情期間宅家，導(dǎo)致體重蹭蹭漲到了140斤，胖到像變了個(gè)人，以前的衣服全都穿不上了，走路也覺(jué)得笨重。

　　在過(guò)去一年里，她嘗試過(guò)很多減肥方法，比如不吃晚飯，只吃蔬菜等，均以失敗告終，備受打擊。

減重前的王女士

　　今年聽說(shuō)營(yíng)養(yǎng)科可以減肥，她便抱著嘗試的心態(tài)來(lái)就診。

　　營(yíng)養(yǎng)師了解情況后，詢問(wèn)了既往病史、體檢指標(biāo)等，排除了繼發(fā)性肥胖。

　　于是營(yíng)養(yǎng)師首先對(duì)王女士既往的減重方法進(jìn)行分析，告訴她失敗的原因。

　　然后，營(yíng)養(yǎng)師綜合評(píng)估其肥胖程度、身體素質(zhì)等，建議她選擇全生活方式管理辦法——飲食+運(yùn)動(dòng)+行為干預(yù)。

　　同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)師還為她做了人體成分分析檢查，根據(jù)肌肉、脂肪、基礎(chǔ)代謝等相關(guān)指標(biāo)，制定了減重目標(biāo)值，為她量身制定了限能量高蛋白飲食方案，制定了食譜及運(yùn)動(dòng)處方，指導(dǎo)生活行為改善。

減重期間通過(guò)微信持續(xù)溝通指導(dǎo)

　　1個(gè)月后，王女士再來(lái)門診復(fù)查時(shí)，體重下降6.2kg（肌肉未減少），體脂下降5%......

　　1.5個(gè)月后，進(jìn)入平臺(tái)期，堅(jiān)持飲食方案，每日增加15分鐘運(yùn)動(dòng)，2周后體重繼續(xù)下降......

　　5個(gè)月后，體重下降30斤，體脂率下降10%，腰圍、內(nèi)臟脂肪面積等均大幅下降......

減重后的王女士

開心地給醫(yī)生送來(lái)錦旗

營(yíng)養(yǎng)師陪伴 減重更有動(dòng)力

　　不吃藥，不打針，不餓肚子就能減肥？到底是怎么減的？秘訣在此。

　　首診時(shí)，營(yíng)養(yǎng)師會(huì)進(jìn)行減重前綜合評(píng)估，包括了解減重目的、減重史等，以及疾病史。介紹醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重的相關(guān)事項(xiàng)及方法。再進(jìn)一步完善人體成分分析檢查。各項(xiàng)因素綜合考慮，制定個(gè)體化參考食譜，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)方案及生活習(xí)慣改善，并進(jìn)行詳細(xì)講解?。ê臅r(shí)約1小時(shí)）

　　減重全程，營(yíng)養(yǎng)師會(huì)通過(guò)微信實(shí)時(shí)在線答疑，讓你有人陪伴、減重不孤單！

　　嚴(yán)格執(zhí)行，堅(jiān)持定期隨訪，及時(shí)評(píng)估減重效果，增強(qiáng)信心才能事半功倍！

　　最后，還想告訴大家的是，我們之所以要減肥，并不是為了迎合“白瘦美”的身材焦慮，去追求某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的體型，而是希望你能夠更健康、更有活力，健康的體重管理不僅包括控制體重，還應(yīng)該關(guān)注身體的整體健康狀況，接納自己的身體，每個(gè)人都獨(dú)一無(wú)二。

審稿科室

　　瀘州市人民醫(yī)院·臨床營(yíng)養(yǎng)科

　　瀘州市人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主要從事臨床營(yíng)養(yǎng)診療工作，包括營(yíng)養(yǎng)篩查評(píng)估診斷 、體重管理等多種疾病營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、腸內(nèi)腸外營(yíng)養(yǎng)治療、治療膳食、藥膳糕點(diǎn)、院內(nèi)外營(yíng)養(yǎng)宣教等。

　　營(yíng)養(yǎng)科體重管理門診地址：

　　沙茜院區(qū)門診二樓2012診室

　　門診時(shí)間：工作日8:00—12:00

　　咨詢電話：0830-6681285

（來(lái)源：瀘州市人民醫(yī)院）

編輯：游江

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